门诊里经常上演这样的对话：患者攥着化验单一脸委屈，“医生，奶茶蛋糕我都戒了，怎么血糖还居高不下？” 追问饮食细节才发现，早餐的白粥、午餐的白米饭、晚餐的白面馒头，顿顿不落。真正让血糖坐上 “过山车” 的，不是甜到发腻的糖果，而是这些被当成 “健康标配” 的高碳水主食，它们升高血糖的能力，比甜食还要

俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，一天三顿饭早已成为大家默认的饮食习惯。但随着生活节奏的加快以及日常习惯的差异，有些朋友无法做到按时、按顿地吃饭，甚至连“规律吃三餐”都成了奢望。1一天三顿饭，少吃哪顿最伤身？2022年，来自中国华中科技大学同济医学院、美国爱荷华州立大学等的前瞻性研究显示——一

我们都需要安全、健康又营养的三餐，但对于上班族来说，安排一顿健康的午餐并不简单。为了给自己的健康储值并节省开支，不少上班族选择带饭上班。如何保证食品安全？一起来看！带饭适合带什么？主食建议多吃全谷物，可以加一些粗粮、薯类、杂豆类以均衡营养。肉、蛋、鱼、虾等动物性食品一定带完全熟制的品种，也可以用豆腐