碳水化合物简称“碳水”，是人体三大产能营养素之一。很多控制体重的人将其视为“大敌”，认为它是“长胖元凶”。但是，碳水化合物其实分“好”与“坏”，吃对了并不容易让人发胖。吃对碳水有助于体重管理研究发现，低碳水饮食有助于体重管理，但关键在于碳水的“质”而非“量”——较少精制碳水、较多植物蛋白和健康脂肪的

【来源：衡水市卫健委_健康教育】脑供血不足不是一种独立的疾病，而是一种由多种原因引起的“症状集合”。简单说，就是脑部得不到足够的血液和氧气，时间久了，可能会发展成严重的脑梗塞或记忆衰退。年轻人常因精神压力大、血管发育异常或长期吸烟导致脑供血不足。而对中老年人来说，罪魁祸首往往是“动脉粥样硬化”，也就

在生活中，糖尿病这个词大家想必都不陌生。一提到它，很多人脑海里立刻就会浮现出 “血糖高”“得控制饮食，甜的东西不能碰”“可能还得注射胰岛素” 这些概念。可实际上，在糖尿病的防治过程中，有一个极为关键却常常被大家忽视的要点：糖尿病可不单单是血糖的 “战斗”，它还会像个隐形的 “小偷”，对人体中某些至关

门诊里经常上演这样的对话：患者攥着化验单一脸委屈，“医生，奶茶蛋糕我都戒了，怎么血糖还居高不下？” 追问饮食细节才发现，早餐的白粥、午餐的白米饭、晚餐的白面馒头，顿顿不落。真正让血糖坐上 “过山车” 的，不是甜到发腻的糖果，而是这些被当成 “健康标配” 的高碳水主食，它们升高血糖的能力，比甜食还要

身体与大脑如同精密仪器，需要优质“燃料”才能高效运转。高考在即，科学膳食对考生维持良好认知与情绪稳定，改善体能储备具有重要意义。其中，有五类常见食物，过多摄入可能会影响考生的备考状态。快来跟营养师学习如何“避坑”吧。避免大量摄入高糖饮食如含糖饮料、蛋糕、曲奇、甜品等富含精制糖的食物，都可以视作高糖饮